Scientific 7 Minute Workout est le plus récentet l'application HICT (High-Intensity Circuit Training) la plus avancée pour Android! Les entraînements d'entraînement en circuit à haute intensité visent à:
1) Brûler le plus de graisse en un minimum de temps (cela ne s'appelle pas à haute intensité pour rien)
2) Réduire le temps que vous vous entraînez pour s'adapter aux horaires chargés
3) Utilisations poids corporel comme résistance, ce qui signifie qu'aucun équipement n'est requis autre qu'une chaise
La meilleure application d'entraînement se compose de seulement 12 exercices à faire pendant 30 secondes, avec 10 secondes de pause entre chaque exercice. Tout ce dont vous avez besoin est une chaise et un mur. Répétez 2-3 circuits en fonction du temps dont vous disposez. Faites-en votre premier choix à la maison ou au bureau.
L'entraînement scientifique de 7 minutes comprend les éléments suivants:
✓ Commandes vocales, vous indiquant quand faire une pause et quand commencer quel exercice; utile si vous ne voulez pas regarder votre téléphone / tablette pendant l'entraînement (Nouveau!)
✓ Réglez la durée des pauses; avec 5 secondes de pause par défaut, l'exercice global dure exactement 6 minutes 55 secondes (12 exercices de 30 secondes et 11 pauses), cela peut être augmenté ou diminué
✓ Conception plate de l'interface utilisateur, montrant tous les exercices terminés au-dessus de l'exercice en cours et les exercices à venir directement en dessous
✓ Possibilité de revenir en arrière ou de passer à différents exercices pendant l'entraînement en faisant défiler de haut en bas pendant l'entraînement et en appuyant sur l'exercice auquel vous voulez aller
✓ 2 barres de progression, une pour l'exercice actuel de 30 secondes et une pour l'ensemble des 6 minutes d'entraînement (rappelez-vous, ce qui en fait un entraînement de 7 minutes, ce sont les pauses entre les deux)
✓ Possibilité de faire une pause pendant l'entraînement
✓ Journal d'entraînement complet , vous montrant quels jours vous avez terminé l'entraînement et combien de fois
✓ Incluez des vidéos vous guident pour vous entraîner de manière vivante et facile à comprendre!
Les fonctionnalités Pro incluent:
✓ Aucune publicité ne vous fait perdre l'intérêt lorsque vous êtes concentré. Vous trouverez plus excitant que jamais!
✓ Plus de fonctionnalités pour plus de santé
Notez que si vous lisez l'article scientifique, il recommande que l'entraînement soit effectué 2 à 3 fois. Cela signifie qu'il est compréhensible de commencer par faire l'entraînement une fois, mais finalement vous voulez passer au moins 2 fois pour maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Article sur lequel l'entraînement est basé:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
5f3deed7a2
